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人生にサードプレイスが必要

人生にサードプレイスが必要

私たちはふだん、「家(ファーストプレイス)」と「職場・学校(セカンドプレイス)」の2つの場所を行き来しながら暮らしています。
しかし、そのどちらにも属さない、もっと自由で、もっとゆるやかに「ただそこにいられる場所」──
それが、サードプレイスです。


サードプレイスとは?

サードプレイスとは、社会学者レイ・オルデンバーグが提唱した概念で、以下のような特徴を持つ場所のことです。

  • 家でも職場でもない“第三の居場所”
  • 成果や役割を求められず、自然体でいられる
  • 参加・不参加が自由で、誰といても・一人でも心が落ち着く
  • 他者とつかず離れずの距離感で、ゆるやかな関係性を築ける

なぜサードプレイスが必要なのか?

1. 家も職場も、常に「役割」がある

家では、親・子・配偶者としての役割
職場では、部下・上司・同僚としての役割

どちらも大切な場所である一方で、常に何かを求められ、誰かの期待に応える必要がある
その役割から一歩離れ、「ただの自分」でいられる空間が心には必要です。

2. 孤独は“居場所の欠如”からくる

人間関係があるかどうかではなく、「どこにも属していない」という感覚が孤独を生みます。
サードプレイスは、“何もしなくてもいてよい場所”であり、存在を回復させてくれる場所です。

3. 自分のままでいられる“余白”が、心を守る

予定がなくても立ち寄れる
話さなくても気まずくない
その空間にいるだけで、心がほどけていく──
そんな場所があるだけで、人は「また明日もやっていける」と思えるのです。


サードプレイスの例

種類 特徴
🛋 カフェ・バー 話しても話さなくてもいい、緩い空間。常連やバーテンダーとの関係がゆるやかに育つ。
📚 図書館・書店 沈黙の中に、同じ空間を共有する安心感がある。
🌿 神社・寺の境内 誰にも話さず、ただ時間を過ごせる「聖域」的な場。
🧶 趣味のサロン・読書会など 成果より“共にいる”ことに重きが置かれる、負担のないコミュニティ。
🚶 散歩道・公園 人とは関わらなくても、身体と心を緩められる開放感がある。

自分にとってのサードプレイスを見つけるチェックリスト

以下に当てはまる場所があれば、あなたにとってのサードプレイス候補かもしれません。

  • 話しても、黙っていても許される
  • 成果や役割を求められない
  • 行きたいときに行き、帰りたいときに帰れる
  • 知り合いがいても、いなくても居心地がよい
  • そこにいると、少しだけ心が軽くなる

もしひとつでも「そうかも」と思える場所があるなら、そこを少し大切にしてみてください。


おわりに:人は、関係の中でしか癒やされない

「どこにも属していない」と感じるとき、
人は静かに自分の存在を否定し始めます。

家でもなく、職場でもない。
でも、自分を受け入れてくれる“第三の場”があることで、
私たちは“誰でもない自分”として、もう一度立ち上がることができるのです。

人生のなかに、サードプレイスをひとつ。
そんな余白があるだけで、心はふっと、軽くなるかもしれません。

自立について考える

ちょっとテレビを観てて考えたので、整理しておく。

孤立から回復へ──支援と関係性を見つめ直す

現代社会において、人が孤立から抜け出し、もう一度社会と関わりを持ち直すには何が必要なのか。
その問いを通して見えてきたのは、「仕事」「友情」「愛」という3つの関係性のバランス、そしてその間をつなぐ“第三の場”の重要性でした。


孤立の構造とスパイラル

人は以下のような構造の中で、自己肯定感を失い、逃避と孤立を繰り返すようになります。

  • 「自分は価値がない」と感じる
  • 支援されても「迷惑をかけている」と思い込み、受け取れない
  • 社会的な関係が断たれると、存在自体が否定されたように感じる
  • その結果、さらに逃避・自己否定が強化されていく

この循環は、本人の努力だけでは断ち切るのが難しいものです。


人生の3つの課題(アドラー心理学より)

アドラーは、人間が健やかに生きるには次の3つの課題が満たされる必要があると述べました。

関係 内容 欠如したときの影響
💼 仕事 社会に貢献し、役割を持つ 無力感、存在意義の喪失
🤝 友情 対等な他者とのつながり 孤立、信頼不全
❤️ 愛 無条件の受容、存在の肯定 自己否定、生きる希望の喪失

このどれかが極端に欠けると、他の関係性も歪み、回復が困難になります。


血縁的な家族と選択的な関係性

類型 特徴 支えとなるとき 障害となるとき
🧬 与えられた家族 選べない。役割や期待が内在する 戻れる場所、無条件の受容 自立を妨げる、過干渉や共依存
🤝 自ら築いた関係 選び育てる関係。対話と責任が必要 現在の自分で関係を築ける 崩れるリスクもあるが、自由がある

“安心”を与える関係が、同時に“成長”を妨げることもあるという両義性を含んでいます。


回復のための「第三の場」

孤立した状態から社会と再接続するには、「仕事」や「友情」とは異なる“評価や義務を伴わない居場所”が必要です。

特徴

  • 成果を出す必要がない
  • 参加・不参加が自由
  • 話しても、話さなくてもいい
  • 役割や責任が課されない
  • 「ただいていい」と思える場所

具体例

  • 神社や寺の境内
  • 地域の居場所(オープンスペース、夜のたまり場など)
  • ゆるやかな趣味の会(コーヒー、読書、まち歩き)
  • 貢献性が高すぎない軽微なボランティア

このような場が、回復の橋渡しとなります。


支援者にできること

  • 結果を急がず、変化を押しつけずに見守る
  • 「頑張れ」「大丈夫」といった言葉より、「そこに行っても何も求められない場所があるよ」と伝える
  • 仕事や友情に直接つなぎ戻すのではなく、本人が“自分の足で戻る”ための足場を用意する

自立とは何か

自立とは、「生まれた関係から離れて、自ら関係を選び直すこと」でもあります。

  • 血縁の愛に守られるだけでは、人は自立できない
  • 無条件の受容を体験しつつ、自ら関係性を築いていく必要がある
  • 他者とつながる力を取り戻すには、まず「何もしなくていい場」に身を置き、回復の余白を得ることが重要

おわりに

「どこにいて、誰と、どんな関係を築いて生きていきたいか?」

これは、自立を模索するすべての人に共通する問いです。
その問いに向き合える場と人との出会いが、一人ひとりの回復のきっかけになります。


スクラムフェス金沢2025に参加してきましたー

このたび、機会をいただきまして スクラムフェス金沢2025 に現地で参加させていただきましたー。

まずは、全体の所感を述べさせていただき、その後は、聴講したセッションについて所感を書きます。

全体の所感

金沢サイコーです。

海鮮と金沢カレーがとても美味しかったです。

キーノートでは、個人的に関心のある社会問題について「ごちゃまぜ」という切り口でアプローチされているお話を聞けました。

身体性、精神性をケアするだけで福祉はうまくいかず、社会性を取り入れるとうまくいきだしたという、人間は社会性動物でありそれを目の当たりにあらためて突き付けるような内容でした。 社会性を忘れて分断化された現代において、そのままでいいのだろうかという問いに対して、「ごちゃまぜ」という解を実装したうえで、得られている世界をリアルにお伝えいただけたと感じており、私にできることを考えてやっていこうと思いました。

こんな感銘を受ける機会を得られて、Day1キーノートにして大満足でした。

その場に行けたことに感謝です。ありがとうございました。

そんなサイコーのDay1を向かえた翌日のDay2では、とても多様なお話をお聞きしました。

コロナ禍以降、久しぶりに一日中オンサイトでセッションを聞き通すということをしたのですが、活力を持って見聞し続けることができました。

終わったあとの疲れはあるものの、活力をいただき明日から何をしていこうかと思案するきっかけをいただきました。

総じてサイコーでした。

現場に戻って活かせることと、ライフワークとして生涯のキャリアを考えるきっかけもいただけたと感じており、この受け取った事物を次に繋げていけるよう邁進していく所存です。

それでは、各セッションの所感を以下に書きます。

キーノート - 国土強靭化とは何か? ~能登半島地震・豪雨に学ぶ~

  • 登壇者: 雄谷良成 氏

とにかく社会というものを考える内容でした。

福祉という側面から、障害の有無、年齢、性別という垣根を排除し、そこに人として存在する「ごちゃまぜ」な状態を創出することが、福祉として重要だったというお話でした。

その場の創出には、深い思案とトライ&エラーが垣間見えており、経験主義的なアプローチに読み取れました。

また、質疑応答の中で、クリストファー・アレグザンダーパタン・ランゲージ が取り入れられているという話があり、一層の思案の深さを感じました。

パタンについては、ソフトウェアエンジニアという特性上、接する機会は多く、日常的に業務に取り入れています。しかし本家であるアレグザンダー自身は建築家ということから、アレグザンダーが執筆した書籍そのものへの知見が無かった状況でした。

これを機会に是非、読んでいこうと思いました。早速ポチりました。

軽く触れたところ、それだけでも示唆に富んでいました。そのパタンから想像される世界にわくわくさせられる何かがあると思ったので、これはとても僥倖を得た気分です。

とても感銘を受けた、いい機会となりました。

チーム開発における責任と感謝の話

スクラムデベロッパーとしての立場からスクラムという取り組みを数年経験してこられて、そこで得た知見と、起こった事象について紹介されてました。

スクラムマスターを中心としたチームでの経験があったとのこと。現在はスクラムマスターがいないチームになっており、その差分として感じる部分について、デベロッパーの立場としてチーム内で議論し、トライ&エラーを得ながら自己管理して対応していっているということでした。

こういったメタの視点を持ってデベロップをしていけるのが素晴しいと思いました。

経験主義的に、以前の経験との差分を表明し、それを表出させ、議論や分析や対策をしてこられたのだと思います。

日々を漫然と過ごすままですと、気付きの機会を得られず、気付いたときには現場が変わっており、何かをしようとするとそれ以前の状態になってしまうことがあります。

せっかく得た知見を活かすこともなく、気付きの正誤を自身で検証する機会も得られないまま終わってしまうこともあると思います。

実際にはそうならず、この機会で発表されており、この機会からもフィードバックを得て、現場に適応しながら次に繋いでいくという取り組みに、スクラム味を感じました。

民泊×地域共創:スクラム経営とパタン・ランゲージの実践で編む持続可能なまちづくり

前半は、 sasaki さんの発表を見ていたため、後半のみの参加となりました。

民泊という事業だけではなく、それを通して停滞していく過疎化していく村社会を創成していこうという動きに見えました。

これまた個人的に関心のある社会問題への切り口でして、高齢化と都市化により次第に失われていくまちについて、民泊という事業からつながりを創成していこうという働きかけだと理解しました。

きっとキッカケは別のところにあるのかもしれませんが、考えていくとそうなるよなという場の創出に実際に取り組まれて動かされているお話に感銘を受けました。

体験という暗黙知についての言及。経営にスクラムを取り入れる様子の紹介。取り組みにパタンを取り入れ、創意工夫と正のスパイラルを起こし続けていくというお話で、単純にこれはやっていかねばと思いました。

なにか出来ることを探していく、すべての繋りについて考えさせられる内容でした。

GROWモデルで悩みを構造的に理解しよう! ― スムーズな会話で、よりよい関係性へ ―

去年のスクフェス金沢で、 頼られるのが大好きな 皆さんへ - 支援相手との期待の合わせ方、突き放し方 という内容をお話されたとのことで、今回は続編です。

「頼られたら嬉しくなっちゃってついつい喋りすぎちゃう人」っていうのが刺さりました。

何度も経験があります。

前提として、昨年の発表でご紹介されていた「よく喋る壁」になるというのがあり、そのうえで、相談者の方に返す問いに工夫をしていくあたりで、GROWモデルを使うといいかもということでした。

GROWモデルは、 Goal、Reality、Options、Willの頭文字で、相談者の方に問い掛けるにあたり、理想と現状との差分について発散と収束を促す仕組みかなと理解しました。

実際、こう使うといいよという紹介をされていたあたりで、これはとてもいい壁打ち相手になっていただけそうだと感じましたので、これはもう積極的に使っていきますし、私の相談相手にも使って欲しいと思いました。

OST - セカンドキャリアについて考えてみませんか

他にも4セッションほど聴講させていただき、いろいろと所感を得ました。しかし書き出すとまとまりがなくなってきましたので、最後に手前味噌ですが、私が OST の機会で提起させていただいた1枠について紹介いたします。

ここのところ、社会というものについて考える機会が増えてきました。大きくなってきた子どもたちから感じる家族という関係性についても考えています。また、生成AIの台頭により加速していくITという分野における変化についても思案しています。これらをまとめて考えていくと、セカンドキャリアというものについて考えがいたります。

一般的にセカンドキャリアは、定年退職後や出産・育児後の再就職などを指すとのことですが、ここでは特にそういった前提を置かずに、今とは異なるキャリアについてを考えてみました。

いまのままのキャリアを築くのか、別のキャリアを築くのか、それとも軸足を置いたままのピボットを考えるのか。これからについてどう物事を考えていくかというところを、率直に話す場を持たせていただきました。

思いの他、10名近い方々に同席いただき、各々が現在どうで、過去に何があり、これからの選択肢にどういったものがあるのかという貴重なお話を聞かせていただき、実りある場となりました。

とてもオープンな場となり、垣根がなく、率直な意見交換ができました。同じように悩まれたり考えられたりする方もいれば、異なる意見や新しい考え方を持つ方もいて、とても多くの思索を得られました。

参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。

私はたくさんのモノをいただきました。参加いただいた方々に何かをお渡しできておれば幸いです。

まとめ

今回はこのような機会をいただき、スタッフのみなさま、スピーカーのみなさま、参加者のみなさま、ありがとうございました。

正直、事前にここまで楽しい機会になるとは想定しておらず、とてもモチベーションの上がる機会となりました。

引き続き現場で何かと貢献しつつ、自身で出来ることを模索しながら、さらに社会への貢献を出来るよう努力していきたいと思います。

サブ3.5を達成するためのトレーニングメニューをChatGPTに作ってもらった

以下は、 2024/12/24(火) から 2025/02/24(月) のフルマラソン(サブ3.5狙い)に向けた約9週間のトレーニングプラン例です。

直近( 2024/12/08 )にITJ 70kmを走ってからそこまで日が経っていない点を踏まえ、年内(12月末)までは疲労回復を優先しながら少しずつトレーニングを再始動、その後2025年01月中旬以降に本格的な強度を入れていく構成になっています。


全体方針

  1. 回復&ベース再構築 (12月末まで)

    • すでにITJ(70km)の疲れは概ね抜けてきていると思われますが、まだ疲労が残っている場合は無理をしないこと。12月末まではイージージョグ中心+週1回の短めの閾値走で脚と心肺を慣らします。
    • ここでしっかり身体の土台を整え、1月からの本格トレーニングに備えます。
  2. 強化期 (1月〜2月上旬)

    • 週1回の「閾値走(LT走)」、週1回の「マラソンペース走(MP走)」、週末の「ロング走(LSDやビルドアップ)」を柱に有酸素能力とペース維持力を向上させます。
    • 閾値走(20〜30分)で乳酸閾値を引き上げることで、フル本番での「より低めの心拍数で高速巡行」しやすい身体を作ります。
    • ラソンペース(4:58/km前後)での10〜20km走を複数回行い、「心拍140〜150拍程度でペースを維持する」感覚を身体に刷り込みます。
    • ロング走を通じてスタミナを強化し、後半の失速を防ぎます。
  3. テーパリング (2月中旬〜レース当日)

    • 2週間前(2/10頃)から走行距離を少しずつ落とし、疲労を抜きながら本番にピークを合わせます。
    • 直前週は短めのマラソンペース走や流し程度で刺激を入れ、体調を万全に整えます。
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2024年に参加したランニング系の大会をふりかえる

2021年11月から本格的に走りはじめて、3年経ちました。

2024年は、年初からほぼ毎月のようにランニング系の大会に参加させていただきました。

記録として残し、ふりかえっておいて来年に繋げていきたいと思います。

日程 名称 距離
2024/01/20 第19回 生駒トレイルラン大会 2024 29km
2024/03/09 第13回 六甲縦走トレイルラン2024 38km
2024/03/31 ふくい桜マラソン 2024 42.195km
2024/04/21 第34回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン 62.3km
2024/05/26 秋吉台カルスト TRAILRUN 2024 50km
2024/06/08 第11回 びわ湖高島トレイルランレースinくつきFAIRY TRAIL 40km
2024/07/07 第1回 つるぎ山麓トレイル du 上市 44.5km
2024/09/15 第1回 富士山クライムラン大会 12km
2024/09/28 第5回 比良びわ湖ビュートレイルラン 24km
2024/10/19 第31回 六甲縦走キャノンボールラン 42km
2024/11/17 神戸マラソン2024 42.195km
2024/12/08 IZU TRAIL Journey 2024 69.1km

以下、それぞれの結果と感想を書きます。

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DevLOVE関西 200回目をふりかえる

devlove-kansai.doorkeeper.jp

DevLOVE関西200回目 という圧倒的回数に驚愕して、200回目ということだけで参加してきましたー

主催の @yohhatu さん、改めましておめでとうございます。すごいです 👏

200回という節目に立ち会う機会を得て、登壇者の皆様のお話を聞いたり、参加者の皆様との触れ合いから、とても良い影響を受けました。

折角なので、DevLOVE関西と私個人のこれまでをふりかえっておこうと思い、筆を取ってみました。

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在宅環境を良くしたいねん 2022年秋

スタンディングデスク欲しいし、曲面ディスプレイ欲しいねん

ってなったので、買った。

昇降デスク組み立てるの、大変やったー

なんせ重いのよ。なんやかんやと。

買ったやつを貼っておく。

  • 昇降デスク
  • 曲面ディスプレイ
  • 仕上がり
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